コーヒーに含まれるカフェイン量はどのくらい？ドリップとエスプレッソの一日に飲む目安

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2018/10/22 08:37

コーヒーが好きな方にとってカフェインは気になるものです。コーヒーは一日にどのくらい飲んでいいものでしょうか？

カフェインの一日の最大摂取量は健康な成人で400mgとされています。また妊婦の方の場合はそれより少なく、200mgまでが限度と言われています。子供では90mgとかなり少なくなっています。（欧州食品安全機関（EFSA）によるデータ）

ドリップコーヒー150cc（カフェイン量90mg）で置き換えると

健康な成人は４杯

妊婦は２杯

となります。

エスプレッソ30cc（カフェイン量70mg）で置き換えると

健康な成人は５杯

妊婦は２杯

となります。

エスプレッソは濃度が高いのでカップ数にするとあまり変わらないようです。カフェインは適量に抑えるとリラックス効果など体に良い効果がたくさんあります。ですが飲みすぎてしまうと不眠や心拍数の増加など副作用が出てしまいます。コーヒーを飲む際は上の量を参考にしてみてはいかがでしょうか？

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【参考文献】

■カフェインが気になる　コーヒーは1日何杯までOK？（最終閲覧日：2018年10月22日）

■カフェイン　リスクを知ろう（最終閲覧日：2018年10月22日）

■全日本コーヒー協会（最終閲覧日：2018年10月22日）

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